Circulation：75岁以上老人也要运动！心血管疾病风险可明显降低
2015-11-22 QQduhq 译 MedSci原创
Mozaffarian说道：“虽然国家指导方针建议，老年人应进行有规律的体育活动,但很少有研究针对75岁以上的老年人进行，更无从得知他们的运动是否可降低心血管疾病的发病风险。我们的研究十分有意义，因为75岁老人这一群体的数目不断增加。我们的研究结果证实，75岁以上老人进行步行和休闲活动可降低心血管疾病的发病风险。”
在一个针对美国老年人进行的大型的、以社区为基础的研究中，研究结果表明，适度的体育锻炼可降低老人患心血管疾病(CVD)的风险。甚至对年龄超过75岁高龄的老人（这一年龄段的老人数目不断增长）都要适度进行运动锻炼，但这并没有足够的证据支持。
塔夫茨大学弗里德曼营养科学Dariush Mozaffarian教授及其同事对一些平均年龄为73岁的老人进行研究，并在随后的十年时间里进行了详细的随访。在随访期间，研究人员收集老人的各种常规活动信息及老人对运动的评价与看法，并评估老人的身体状况随运动的变化。
研究人员对4207名男性和女性(CHS研究的参与者)进行了分析调查。并使用CHS数据库中关于老人锻炼,包括散步、休闲活动和运动强度，同时从病史、实验室评估、个人健康记录和风险因素评估等收集老人其他健康方面的信息。
研究人员发现，若老人在散步和休闲活动时迈大步，则会明显降低他们患心血管疾病的风险。通过调整其他风险因素和生活方式后，研究显示，运动中迈大步可显著降低老人出现心脏病发作和中风的风险。
相比步速小于2英里/小时（mph）的民众而言，步速超过3英里/小时（mph）的民众患冠心病(CHD)、中风和心血管疾病（CVD）的风险分别降低50%、53%、50%。
平均每天快走超过7条街的民众患冠心病(CHD)、中风和心血管疾病（CVD）的风险比每周步行5条街的民众分别降低36%、54%和47%。
进行休闲活动,如草坪修剪、园艺、游泳、骑自行车和徒步旅行的民众相比未进行这些活动的民众而言，患冠心病(CHD)、中风和心血管疾病（CVD）的风险也较低。男性和女性的研究结果相似。
Luisa Soares-Miranda博士说道：“我们的研究表明，即使民众处于晚年，都要进行适度的体力活动如散步等，这可明显降低他们出现心血管疾病的发生率,步行总距离增加或步伐加快都可降低心血管疾病风险。幸运的是,步行是许多老年人都可以进行和参与的低强度运动，他们都可以通过步行来降低心血管疾病的发病风险。”
Mozaffarian说道：“虽然国家指导方针建议，老年人应进行有规律的体育活动，但很少有研究针对75岁以上的老年人进行，更无从得知他们的运动是否可降低心血管疾病的发病风险。我们的研究十分有意义，因为75岁老人这一群体的数目不断增加。我们的研究结果证实，75岁以上老人进行步行和休闲活动可降低心血管疾病的发病风险。”
原始出处：
Walking faster or longer linked to significant cardiovascular benefits in older adults,MNT,20,Nov,2015
Soares-Miranda L, Siscovick DS, Psaty BM, Longstreth WT Jr, Mozaffarian D.Physical Activity and Risk of Coronary Heart Disease and Stroke in Older Adults: The Cardiovascular Health Study.Circulation. 2015 Nov 4.
作者：QQduhq 译
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