挪威奥斯陆大学一项研究显示，孕期坚持运动可能有助于降低产后抑郁风险。
研究人员招募643名怀孕28周的女性为志愿者，借助健身跟踪器了解她们的运动情况，并据此分成4组：完全不运动、一周从事1至74分钟运动、一周运动75至149分钟以及一周运动达到或超过150分钟。研究人员发现，127名志愿者一周运动达到甚至超过150分钟；产后3个月评估时，这一组中只有4人出现产后抑郁，比例仅为3.1%，远低于完全不运动组的14.9%。
研究人员在由最新一期美国《Journal of Affective Disorders》发表的论文中写道：“这项研究显示，孕后期体育运动可能降低出现产后抑郁症状的风险。”产后抑郁可能影响家庭成员关系，影响母婴互动，从而对孩子造成长期负面影响。
先前研究显示，运动促使大脑分泌内啡肽，令人心情愉快，有助抗抑郁。奥斯陆大学研究人员建议，孕妇适合低强度运动，一次最好能坚持10分钟以上，有益大脑“情绪中心”海马体区域的神经更好连接，让情绪变佳。
原始出处：
Nilam Shakeel, et al.Physical activity in pregnancy and postpartum depressive symptoms in a multiethnic cohort.Journal of Affective Disorders, Vol. 236, p93–100 Published online: April 21, 2018
作者：黄敏
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