Exp Physiol：10分钟步行便可逆转久坐所造成的血管损伤
2015-09-30 MedSci MedSci原创
10分钟步行便可逆转久坐所造成的血管损伤对于大多数公司来说，一般采取八小时制工作时间，其中大部分时间员工需要坐着办公。科技的发展增加了更多的久坐不动的生活方式，公众也越来越关注对久坐对心血管健康的影响。近日，来自密苏里堪萨斯大学医学院的研究人员发现，久坐6个小时后，血管的功能可受损，但是坐久后仅需步行10分钟便可逆转久坐所造成的血管损伤。 “轻易地我们的时间便被工作所占据了因而也失去了放
对于大多数公司来说，一般采取八小时制工作时间，其中大部分时间员工需要坐着办公。科技的发展增加了更多的久坐不动的生活方式，公众也越来越关注对久坐对心血管健康的影响。近日，来自密苏里堪萨斯大学医学院的研究人员发现，久坐6个小时后，血管的功能可受损，但是坐久后仅需步行10分钟便可逆转久坐所造成的血管损伤。
“轻易地我们的时间便被工作所占据了因而也失去了放松的时间，造成了我们长时间不能活动的状况，” Jaume Padilla说道，“我们的研究发现，久坐6小时或以上时，腿部的血流量可大大减少，但是，仅需要步行10分钟便可扭转久坐对血管的损伤。”
该研究中，研究人员对比了11名健康年轻男性久坐前后的血管功能。结果显示，小腿腘动脉的血流量可在久坐6小时后显著降低。随后，所有的研究对象进行短暂的走动后，研究人员发现，10分钟的步行便可修复受损的血管功能，并改善血管的血流量。
“血流量降低时，动脉管壁上的血液受到的剪切力会减小，” Padilla说道，“适当的剪切力有益于动脉的健康，而低水平食物剪切力则可有损于血管的健康，并可降低血管扩张的能力。扩张功能是血管健康的标志， 扩张能力越强，对外界反应越敏感说明血管越健康。”
很多的工作场所是久坐不动的环境，重要的是，人们应当认识到久坐对血管健康的损害很严重。但是通过短暂的步行便可逆转久坐对血管所造成的损伤。
“研究显示，减短久坐的时间有益于机体的代谢和心血管健康，” Padilla说道，“但是，仍需更多的研究以确定久坐是否会导致长期的血管并发症。”
原始出处：
Restaino RM, Holwerda SW, Credeur DP, Fadel PJ, Padilla J.Impact of prolonged sitting on lower and upper limb micro- and macrovascular dilator function.Exp Physiol. 2015 Jul 1;100(7):829-38
作者：MedSci
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