糖尿病患者要注意的8大饭后禁忌

2018-10-30 佚名 MediEndo周讯

糖尿病是最常见的慢性病之一,随着人们生活水平的提高,人口老龄化以及肥胖发生率的增加,糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。糖尿病的治疗要以稳定血糖为主,不仅是改善胰岛素的分泌状况,还要控制饮食方面对于糖类的摄入。活中人们要注意了解糖尿病治疗方法,避免糖尿病的进一步恶化。

糖尿病是最常见的慢性病之一,随着人们生活水平的提高,人口老龄化以及肥胖发生率的增加,糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。糖尿病的治疗要以稳定血糖为主,不仅是改善胰岛素的分泌状况,还要控制饮食方面对于糖类的摄入。活中人们要注意了解糖尿病治疗方法,避免糖尿病的进一步恶化。

一、不良生活习惯

1.立即喝茶

生活中很多人喜欢饭后就饮茶的习惯,这时不科学的,因为茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。

2.放松腰带

饭后将裤带放松,会使腹腔内压下降,荷量增加,容易引起肠梗阻和下垂。

3.马上洗澡

“泡洗澡”的说法是不科学的。饭后洗澡,四肢体表的血流量会增多,肠道的血流量相应减少,从而使胃肠道消化功能减弱。

4.吸咽

有人说“饭后一支烟,赛过活神仙”,其实,饭后抽烟,祸害无边,因为人在吃饭后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,香烟中的有毒物质更容易进入人体,加重对人体健康的损害。

5.饭后吃水果

饭后马上吃水果很容易肚子胀气,因为水果中含有单糖类物质,若被堵塞在胃内,就会形成胀气,以致发生便秘。所以吃水果最好在饭后2-3小时,或饭后1小时。

6.立即睡觉

吃饱了饭就躺着睡觉,吃的食物的能量根本来不及消耗,时间长了就会得一些肠胃疾病,并且,饭后立刻睡觉,会导致脂肪的囤积,造成肥胖。

7.生气

饭后生气会导致很多疾病的发生,因为饭后胃肠饱满,血液循环加快,如生气动怒损伤胃,最易引起血管损伤至出血等。

8.运动

传闻饭后多运动,有助于血糖的控制,其实不然,这时如果做大量的运动,对肠胃、消化产生影响。应当饭后休息半小时后活动。

二、有助措施

糖尿病患者除了要注意饭后禁忌外,还应学会正确的控制血糖水平。以下措施有助于血糖控制:

1.对于糖尿病患者而言,白开水是最好的饮料。因为可乐、果汁饮料、功能饮料等添加了蔗糖、葡萄糖、果葡糖浆,喝多了会造成能量超标,血糖升高。

2.水果要尽量选择对血糖影响小、含糖量少的品种,而且要控制量。草莓、樱桃、苹果、梨、柚子等就是比较好的选择。

3.果汁并不是明智的选择。比起整个水果,果汁损失了膳食纤维、破坏了一些抗氧化的营养成分,而这些成分可能帮助糖尿病患者控制血糖、延缓并发症。所以,喝果汁不如吃新鲜水果。

4.多吃高纤维的食物,如谷物类、豆类、绿色蔬菜、南瓜等。多吃质量较高的动物蛋白质,如瘦肉、鱼类、蛋、无度鸡肉、牛奶等,其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜,食盐摄入量应控制在10g/日。

5.运动可以帮助血糖高、得了糖尿病的朋友改善代谢,使身体能够更好地利用糖,起到降低血糖的效果。应保证每周至少 150 分钟的运动时间,每天 30 分钟,每周 5~7 次,运动方式可以选择快走、跑步、太极拳、骑自行车等。

作者:佚名



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  1. 2018-11-03 orangesking

    0

  2. 2018-10-30 misszhang

    谢谢MedSci提供最新的资讯

    0

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