ACE：论空中瑜伽的好处
2016-01-08 QQduhp 译 MedSci原创
空中瑜伽是瑜伽的一种,主要使用吊床而使得参与者身体抬离地面,使他们能够完成传统的瑜伽姿势,使健身者的身体可以在半空中舒展开来。但是它真的能起到锻炼效果么？科罗拉多大学的研究人员致力于探究空中瑜伽课程培训和六周空中瑜伽健身对民众健康的影响。 Cedric X. Bryant博士认为，尽管空中瑜伽不属于传统的有氧运动,但是它能提供的健身效果相当于民众进行了低-中等强度的有氧运动(如快走或慢速骑自行车）
空中瑜伽是瑜伽的一种主要使用吊床而使得参与者身体抬离地面，使他们能够完成传统的瑜伽姿势，使健身者的身体可以在半空中舒展开来。但是它真的能起到锻炼效果么？科罗拉多大学的研究人员致力于探究空中瑜伽课程培训和六周空中瑜伽健身对民众健康的影响。
Cedric X. Bryant博士认为，尽管空中瑜伽不属于传统的有氧运动，但是它能提供的健身效果相当于民众进行了低-中等强度的有氧运动(如快走或慢速骑自行车）。6周空中瑜伽干预后，参与者患常见心血管疾病的危险因素减少。
这项研究由Lance C.Dalleck博士指导进行的研究，研究人员招募了16名看上去很健康和富有活力，年龄在18-45岁之间的女性志愿者参加一个为期6周的空中瑜伽健身活动，每周3次，每次时长50分钟。研究开始前，研究人员对参与者一些常见的影响心血管功能和代谢健康的相关指标进行评估和测量，包括体重、体内脂肪含量、休息和活动时最大心率和耗氧量、血压和腰围等数据。同时6周之后对参与者进行评估，以探究空中瑜伽对民众健康的影响。
研究显示，进行50分钟的空中瑜伽平均消耗320卡热量，对心血管的效应相当于低-中等强度的锻炼。这些发现表明空中瑜伽是一种有效的可促进机体健康的锻炼方式。6周后，参与者的一些影响机体健康的风险因素如体重、体内脂肪含量和血压等明显得以改善，因此可降低他们发生心脏病心血管事件如心脏病发作等的风险。
这项研究表明，空中瑜伽是一种增强民众健康的锻炼方式。这使得人们有更多的选择并选择他们喜爱的运动，提高依从性，导致改善整体健康。
作者：QQduhp 译
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