糖尿病患者运动降糖的7个误区，现在记住还不算晚！
2021-10-27 健康管理师小王 2型糖尿病研究所
适当运动可以直接消耗血糖、减少胰岛素抵抗，改善心肺功能，增强体质，是2型糖尿病的基础防治措施。
适当运动可以直接消耗血糖、减少胰岛素抵抗，改善心肺功能，增强体质，是2型糖尿病的基础防治措施。
糖尿病患者常见的7个运动误区
■误区2 早上空腹时剧烈运动
■误区3 运动强度过低或持续时间过短，不足10分钟甚至5分钟
资料表明，通常在运动最初10分钟内，消耗的主要是肝脏和肌肉里贮存的能量。10分钟之后到30分钟，才开始大量消耗血液中的糖。如果运动量不足，运动不到10分钟就停止了，那么消耗血糖少，就可能达不到运动降血糖的目的。
■误区4 运动强度过大或运动时间长，持续1-2小时以上
■误区5 运动没有规律，三天打鱼、两天晒网
不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其它时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血红蛋白。
■误区6 认为吃降糖药了，就不用运动了
■误区7 运动方式、强度与自身病情、体质不匹配，注意运动保护
血糖控制不稳定、大于16.7mmol/L，出现合并视网膜病变、合并酮症、不稳定心绞痛时，应禁忌各项运动。同时要注意运动时的足部保护、预防低血糖等等。运动前最好有5分钟的准备活动，运动快结束时最好有持续5分钟的放松活动。
糖尿病患者科学运动“123579”
作者：健康管理师小王
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太实用了
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已拜读，受益匪浅。
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好，好好！
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