地中海饮食可稍稍降低老年女性骨折风险
2016-03-31 佚名 梅斯医学
发表在JAMA Internal Medicine的研究称，地中海饮食可降低老年女性髋部骨折风险。富含水果、蔬菜、坚果豆类和粗粮的地中海饮食可以降低女性20%的髋骨折风险（相比非地中海饮食）。 该研究纳入了超过90000名健康美国女性，平均年龄64岁，随访近16年。研究者观察到地中海饮食的一个轻微的有利趋势，可降低髋骨折风险，但是饮食并不能降低所有的骨折风
在线发表在JAMA Internal Medicine的研究称，地中海饮食可降低老年女性髋部骨折风险。富含水果、蔬菜、坚果豆类和粗粮的地中海饮食可以降低女性20%的髋骨折风险（相比非地中海饮食）。
该研究纳入了超过90000名健康美国女性，平均年龄64岁，随访近16年。研究者观察到地中海饮食的一个轻微的有利趋势，可降低髋骨折风险，但是饮食并不能降低所有的骨折风险。并且地中海饮食中含有的乳制品没有其他饮食那么多，所以似乎并不会对骨骼健康造成什么坏处。
不过研究者也指出，该研究并没有证明两者间的因果关系，还有就是，地中海饮食降低的绝对风险是轻度的，大约只对三分之一的女性有效。不过研究结果告诉我们，一个健康的饮食，对绝经后女性的骨健康是至关重要的。
此外，低强度的负重训练如太极，将有助于女性骨骼的加强。
对于维生素D和钙缺乏的群体，除了膳食摄入外，还可以服用钙和维生素D补充剂。
除了以上这些，简单的防止跌倒的安全措施也是必要的，比如定期视力检查、道路清洁、使用夜灯等，可降低摔倒风险，进而降低骨折的可能性。
作者：佚名
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文章真心很好，感谢作者
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