健康养生：千寒易除，一湿难去。除湿难，但有章可循！
2018-08-25 翟双庆 中国中医
很多朋友去看中医常常会听说，体内有湿，一些养生节目、保健品也都常常提到利湿、祛湿。然而，到底湿是什么？湿是水吗？水与湿虽然同类，但仍有不同，其最大的区别，就是有形与无形。看得见摸得着的，受一定局限的，诸如河流，称之为水；而那些看不见的，很难触摸到的、弥散的，诸如自然界的雾，称之为湿。
很多朋友去看中医常常会听说，体内有湿，一些养生节目、保健品也都常常提到利湿、祛湿。然而，到底湿是什么？湿是水吗？水与湿虽然同类，但仍有不同，其最大的区别，就是有形与无形。看得见摸得着的，受一定局限的，诸如河流，称之为水；而那些看不见的，很难触摸到的、弥散的，诸如自然界的雾，称之为湿。
湿邪有何特点？
湿为阴邪，具有冷、寒的特性。在自然界中，想起湿漉漉，或者有大雾的天气，往往感觉寒冷，人们根据湿为阴邪的特性，来克制阳热。人体也会用这一招，当天气炎热，体温过高时，就会饮用大量的水，产生大量“湿”，最终以出汗的方式表现出来，降低了体温。
但是如果这些湿邪过盛，稽留于体内，会过度克伐人体阳气。因此，中医认为，“湿为阴邪，最伤阳气”。湿邪入侵体内，就会损伤阳气，导致人体内的阳气不足，进而出现精神萎靡、疲乏无力的症状。
湿为阴邪，容易阻滞气机，简单讲就是容易妨碍人体气的流动。湿邪先入脾胃。如同《素问·至真要大论》云：“诸湿肿满，皆属于脾”，湿邪归脾，易伤脾阳，影响脾胃气机的升降和运化功能，因此会出现胃纳呆滞、脘腹痞闷胀痛、泄泻，甚至小便不利、水肿等症。
一天喝八杯水的定量方式不可取。每个人对水的需求量不同，喝过量的水既加重肠胃负担，又加重湿邪。可以听从身体的呼唤， 口渴时再喝水，每次少量慢饮，并尽可能喝温开水。
湿气多了，会有啥症状？
湿性重着。湿邪和原来的事物融合在一起，融为一体的时候，就会增重。衣服湿了会很沉，会妨碍运动。在人体中的湿邪是气中重者，很容易困住肌体，湿邪犯表，则令人头重身困，四肢酸楚，《素问·生气通天论》云：“因于湿，首如裹。”说的就是这个意思。
湿的病邪产物相对浑浊。一个房间里如果太过潮湿，空气中就难免滋生各种细菌，就会变的秽浊。在临床上，湿邪为病，也就常常会使人出现面目秽浊、二便秽浊、带下秽浊的状况。
在日常生活中，糖块受了潮会变得很黏；爆米花放的时间长了，就不酥脆可口，吃起来皮软粘牙。潮湿的土壤，更容易粘在鞋底和身上。自然界的湿，让人们认识到它具有一定黏腻的特性。在人体中的湿邪，也表现出黏腻腻的特点。口中黏腻、大便黏腻都是湿邪为患的典型表现。
完整的谷物食用之后没有被完全消化就被泄出来了，确实棘手。完谷不化其实最根本的原因是脾阳虚，也就是脾阳不足。阳气不足，水饮浊腻之品从口而入，寒湿之邪也随之进入五脏六腑，影响脾胃对于水液的运化，进而产生内湿。诸湿肿满， 皆属于脾，饮食不节， 肥甘厚腻， 导致脾虚湿蕴而成“消渴”，脾失健运， 脏腑功能失常， 导致水湿潴留， 皆属脾虚生湿。
千寒易除，一湿难去
湿邪治病隐匿，初起症状十分轻微，往往感受到了而不自知。然而，由于湿邪一方面使正气生化减少， 另一方面使正气无法抗邪， 从而造成“湿性黏滞”， 即湿邪为病， 缠绵难愈， 病程长而易复发的特性。
“千寒易除，一湿难去。”表达了湿邪难以对付。中医还形象地将其比喻成“如油入面”，把油和入了面中，怎样才能让二者分离？这确实是十分困难的事情。所以说，湿邪到了人体内，总是很难祛除，很难治疗。
防湿邪的4条建议：
1. 减少思虑。思伤脾，脾气虚弱，不能很好地运化水谷；
2. 合理饮食，谨防病从口入，食寒饮冷、肥甘厚味，把水果当饭吃，这些都会让湿气加重；
3. 适度增强运动，将水湿运化彻底；
4. 喝水要喝对方法，尽可能喝温开水。
如何“治”湿
那么，有了湿邪，该怎么治呢？
中医治疗水湿，秉承了大禹治水的思想，兴修水利，让湿邪顺流而下，有地儿可去；还有就是让气机流动起来。《素问·至真要大论》曰：“湿淫于内，治以苦热，佐以酸淡，以苦燥之，以淡泄之”。可以说，这就是中医用来治疗水湿的大法。
从人体的体质而言，气虚和阳虚的人容易患寒证。气虚质的人容易呼吸短促，喜欢安静，不愿多说话；容易感冒； 常感乏力；情绪不稳定。可以多吃点补益脾胃的食物，比如黄豆、白扁豆、大枣、桂圆、香菇等，少吃耗气的东西，如萝卜、空心菜等；保证充足睡眠，避免剧烈运动；可以按摩足三里穴， 药物可以选用玉屏风散加减调理。
阳虚质的人怕冷、性格也多是内向、安静，不喜热闹。可多吃牛肉、羊肉、生姜、辣椒等补阳作用的食物，少吃黄瓜、西瓜、冬瓜等；生活上要注意保暖，多听听激昂、亢奋、进取的音乐； 可以经常按摩气海穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴；药物方面可以吃点金匮肾气丸等。
原始出处：
《中国中医药报》社主办《中医健康养生》杂志，翟双庆，北京中医药大学教授
作者：翟双庆
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老中医又来开光了
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