现代的生活节奏让越来越多的人牺牲自己的睡眠时间去工作、娱乐、学习等。周一到周五的工作日大多数人都缺乏睡眠时间，睡不够，而周末又常常会出现狂欢。对于许多人来说，能在周六和周日睡到自然醒已经是很令人期待的事情的。
最近一项在芝加哥大学睡眠实验室进行的短期研究显示，几个小时的闭眼休息是一种更为放松的治疗，对任何可能处于糖尿病边缘的人都有重要的意义。
CDC美国现有2910万糖尿病患者，发生率接近1/10。如此规模巨大的医疗问题需要深入到各个层面的研究。糖尿病是十分复杂的疾病，应对其潜在途径进行深入探究以遏制疾病的发展。而本研究是从睡眠角度探究其对糖尿病的影响。
睡眠可能不足饮食和运动一样对糖尿病的影响巨大，不过先前有荟萃分析表明，7-8小时睡眠时间的人群患2型糖尿病风险最低，而除此之外不管睡眠时间长短，均会显著增加2型糖尿病风险。还有研究表明，睡眠不足的糖尿病患者早上23%的血糖过高，48%的患者胰岛素水平过高。换句话说，睡眠不足的糖尿病患者与合适睡眠量的患者相比，胰岛素抵抗的可能性高出80%。以上研究结果似乎都在表明一点，睡眠不足不仅会加剧现有糖尿病病情，还会增加健康人群糖尿病风险。
本研究的第一个阶段，纳入的19名健康男性4个晚上睡眠时间达8.5小时，第二阶段则4个晚上只能睡4.5小时。为了弥补不足的睡眠，允许参与者在2个晚上随意睡，研究数据显示这2个晚上他们平均每天睡了9.7个小时。
研究者监测参与者的胰岛素敏感性，且通过DI指数预测糖尿病风险。研究者发现，经过4个剥夺了睡眠的夜晚之后，参与者的胰岛素敏感性下降了23%，糖尿病风险增加16%。经过2个夜晚“补觉”后，这两个参数均恢复正常。
研究结果表明，年轻健康的年轻人如果能在周末放肆睡觉，弥补工作日的睡眠不足，仍可以降低睡眠不足导致的糖尿病风险。不过研究者也意识到该研究只是针对小样本的短期研究，不足以得出有力的结论，并且长期睡眠不足的人群更容易进食高脂肪高糖的食物。因此研究者计划在以后进行饮食控制的更大样本更长周期的研究。
原始出处：
Josiane L. Broussard, Kristen Wroblewski, et al,Two Nights of Recovery Sleep Reverses the Effects of Short-term Sleep Restriction on Diabetes Risk .diabetes care .2015
Weekend Catch-Up Sleep Can Reduce Diabetes Risk Associated with Sleep Loss
Sleeping in at the weekend might reduce diabetes risk
作者：Mechront 译
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睡多了好嘛
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是一篇不错的文章
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