“如果您发作过心脏病,或得过脑卒中,或者有其他心脏病,我强烈推荐康复过程中打打太极拳。这个运动好啊,有利于身心。”美国亚利桑那大学Ruth Taylor-Piliae说。
身体的不舒服总会带来不愉快,以抑郁为例,影响了约20%的冠心病患者,20%的心力衰竭患者,27%的高血压患者以及35%的脑卒中存活患者。
Taylor-Piliae等进行的研究显示,太极拳有助于心理健康,可减轻抑郁症状,还可改善心血管病患者生活质量。
这里的生活质量包括心理健康方面的生活质量,比如自我感觉、外出和社交能力,也包括身体健康方面的生活质量,比如步行、日常活动能力等。
不过研究未发现打太极拳与焦虑在统计学的显着意义,研究者认为,这或许与焦虑患者人数少有关。
为什么太极拳能抚慰心灵与精神?
Taylor-Piliae认为,这是因为太极拳姿势与呼吸协同作用所致,而且这种身心锻炼,更需要专注、放松。
除了Taylor-Piliae,不少“老外”都很推崇太极拳,比如哈佛医学院Peter Wayne教授曾经说“如果说寻求一种优雅轻松的,能够让我们活得更有活力,更为长寿的方法,太极拳不失为一种很好的选择。”
这项美国研究共纳入15项临床试验1853例平均66岁的心血管病患者,其中44%为女性。
来源:Taylor-Piliae R, Finley BA. Tai Chi exercise for psychological well-being among adults with cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis. Eur J Cardiovasc Nurs. 2020. DOI: 10.1177/1474515120926068
作者:卢芳
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