一不小心尿了！医生说妳这是盆底肌“生病”了......

很多女性都知道盆底肌对她们很重要，但是大多数的人却不知道盆底肌究竟是什么东西！

妳的盆骨里有块非常重要的肌肉

盆底肌是我们身体里面的一块肌肉，在我们的盆骨里。盆底肌的主要功能是撑托住我们的内脏，就像一个内脏的地板一样。但是这个地板有三个开口，即阴道、肛门和尿道。

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因此，我们需要“盆底肌”这个肌肉收缩自如，才能帮助我们在不需要排泄的时候/不适宜排泄的场合，控制住不“漏”出来。可是，当盆底肌的功能出现紊乱时，就会出现一些“BUG”，造成漏尿、阴道松弛等。

盆底肌怎么就“生病”了呢？

咳嗽、喷嚏、大笑、弯腰或提重物时，一不小心尿了；

家人睡意正浓时，妳却奔波在厕所和床之间；

跳着刚学的伦巴，突然闻到臭味，原来无意识溢便了；

不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往……

究其原因，是盆底肌松弛了。

如何挽救松弛的“盆底肌”？

修复盆底肌的第一步、且最重要的一步，就是需要掌握“呼吸”。

前面介绍过，盆底肌是“内脏的地板”，那呼吸就是“内脏的天花板”。当吸气或者吐气时，你的肚皮会往下或者是往上移动，此时会对我们的内腔造成一股压力；有节律的呼吸，就可以有节律地进行盆底肌群的主动收缩和放松运动，加强盆底肌的力量，提高有意识地控制这些肌肉的能力。

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但是如果呼吸不对，压力走向偏移，就会对盆底肌造成伤害；甚至当压力增大时，有可能打着“修复”的旗帜却让盆底肌的损伤更重。所以，一定要掌握正确的呼吸方式，寻找专业的人士进行安全且靠谱的治疗。

剖腹产就可以避免盆底肌受损？

现在有一些女性朋友，为了预防盆底肌出现问题而选择剖腹产，因为她们觉得选择剖腹产对盆底肌的伤害有可能会小一点。

真的是这样吗？

虽然很多数据显示，选择剖腹产的女性，盆底肌出现问题的比例会从10%降到5%，但，不管是顺产还是剖腹产，盆底肌多多少少都是有一些损伤的！

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这是因为，盆底肌的功能主要是支撑内脏跟内腹部的一些压力。当女性十月怀胎时，宝宝在腹部慢慢长大的过程中，体内的压力也会随之增加。这十个月的压力“潜移默化”，对我们的盆底肌是存在损伤的。

所以，不管是顺产还是剖腹产，广大女性、特别是到了更年期阶段的女性，会感觉到盆底肌出现一些问题。因此，曜影医疗康复理疗科提醒您不管选择哪种分娩方式，都建议产后进行盆底肌康复训练哦！