美国儿科学会:建议医生给孩子开“玩耍药方”

2018-08-25 佚名 健康时报网

美国儿科学会(AAP)发布的了一份新报告,建议儿童医生给孩子们开示玩耍时间的“药方”。据2018年8月一份题为“玩耍的力量”的研究报告显示,与父母“有发展性地适当玩耍”可以增强孩子们的社会情感、认知水平、语言能力和自我调节能力,从而增强其大脑结构和功能的发育。做游戏也有助于减少压力,加强彼此的联系。该报告还说,在过去的30年里,孩子们做游戏的时间减少了25%,而使用电子设备娱乐的孩子数量却显着增

美国儿科学会(AAP)发布的了一份新报告,建议儿童医生给孩子们开示玩耍时间的“药方”。

据2018年8月一份题为“玩耍的力量”的研究报告显示,与父母“有发展性地适当玩耍”可以增强孩子们的社会情感、认知水平、语言能力和自我调节能力,从而增强其大脑结构和功能的发育。做游戏也有助于减少压力,加强彼此的联系。

该报告还说,在过去的30年里,孩子们做游戏的时间减少了25%,而使用电子设备娱乐的孩子数量却显着增加,为此现在美国儿科学会建议儿科医生在给孩子们做例行检查时,要增开玩耍时间的“药方”。

爱玩是孩子的天性,不过,在室内玩还是室外玩?每天要给孩子留出多少玩的时间?

最近,由北京体育大学、首都儿科研究所、国家体育总局体育科学研究所共同研制的国内首部《学龄前儿童(3~6岁)运动指南》(专家共识版)发布。面向3~6岁健康的学龄前儿童,提出了每天运动的科学指导原则和具体推荐意见。

看好时间:全天活动180分钟以上

指南》推荐,学龄前儿童在一天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中,中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟;同时,每天应进行至少120分钟的户外活动,若遇雾霾、高温、高寒等特殊天气,可酌情变换运动环境和减少运动时间,但不应减少运动总量。

西安体育学院健康科学系苟波教授解释,这180分钟并不是要求必须一次完成,可分2~3次完成,包括中等强度活动60分钟和累计日常体力活动120分钟,不建议学龄前儿童参加长时间的剧烈运动。

把握强度:微微出汗就可以

苟波教授介绍,坚持适量、规律的科学运动,可以提高孩子的免疫力和抵抗力,有助于促进生长发育、控制体重、全面促进身心健康。

对于孩子来说,负荷量以运动后不感觉疲劳,身心放松最为适宜。因此,在户外玩的时候,要避免运动过度,达到中等强度,适度负荷即可,如果孩子在运动过程中,身体微微出汗、呼吸比较急促,运动中只能讲短句子,不能完整表述长句子,说明孩子已经达到中等运动强度。天气较热时,孩子如果运动过度,容易引起脱水、抽筋、中暑以及运动伤害等问题。

形式多样:保护孩子运动兴趣

《指南》中指出,学龄前儿童的运动应符合其身心发育特点,以愉快的游戏为主要形式,在保证活动时间和活动强度的前提下,以发展动作技能为核心目标,兼顾多种身体素质。运动时应注意同时兼顾粗大动作和精细动作的发展;运动选择应具备多样性(多目标、多环境、多强度、多形式);运动目标设置合理,运动负荷增加应循序渐进,适合孩子的年龄和运动能力,避免过早进行专项训练;注意引导、激发孩子的运动兴趣;运动时需要由成人看护,避免过度运动和意外伤害。

选好地点:户外活动更有益

有些家长担心在室外运动时天气过热,喜欢带孩子去商场或在家里找些玩具玩。《指南》中专门提醒,儿童在室内的任何久坐行为,每次持续时间均应限制在60分钟以内。

苟波教授建议,只要条件许可,家长应让孩子尽量参与户外运动,多亲近大自然,结交新朋友,而不是宅在家自己玩。虽然室内较凉爽,但空气不流通、干燥,不仅不利于自然排汗,孩子长期待在空调房里,更容易患上“空调病”。在户外活动不但可摆脱久坐行为,适度沐浴在阳光下,还有利于维生素D的合成,可促进钙的吸收、可强健骨骼,有助于促进生长发育。

比如在树林中玩可以观察研究昆虫和植物等,有助于激发好奇心和探索精神;在海边可以玩水、玩沙、散步,或进行多种游戏活动,有助于认知发展;在山中徒步,可以增进心肺功能,还能通过观察远处的景色,有助于调节视力;此外多参加户外集体活动,还可以让孩子与更多人交往,促进其人际交往和社会适应能力。

作者:佚名



版权声明:
本网站所有注明“来源:梅斯医学”或“来源:MedSci原创”的文字、图片和音视频资料,版权均属于梅斯医学所有。非经授权,任何媒体、网站或个人不得转载,授权转载时须注明“来源:梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。
在此留言

相关资讯

美国执业护士不断增长 或可解决基层医生短缺问题

Health Affairs近日发布的一项研究称,面临医生短缺,基层医疗机构正在通过招募更多执业护士来填补缺口,并且这一招还很有效。用执业护士填补基层医生缺口美国医学院协会(AAMC)估计,到2030年,美国医生短缺数量将达10.5万人。在基层医疗,这一数字可能达到4.3万人。与此同时,根据美国人口普查局的数据,从现在到2030年,美国人口预计每年将增长约230万人。面对医生短缺,特别是基层医生短

这一次美国医院开的处方只有一剂药:一位音乐家

有时医生开的处方,必须得要歌手才能配送,因为这一次,他们的处方药是一首音乐。用音乐治疗60万患者Kenli Mattus手拿吉他,开始了他平常的演出,不同的是,这一次的演出地点是医院病房。这样的床边“治疗”,他每周至少要做一次,这些年,他已“治疗”了成千上万的患者。这一次Mattus为Mayra Reyes表演的是甲壳虫乐队的Something。Reyes是一名癌症患者,正在南加州霍普市医院接受骨

JAMA ONCOL:美国成人胶质瘤发病率以及不同种族之间的预后差别

胶质瘤是美国最常见的恶性脑肿瘤,其发病率在不同年龄,性别和种族之间并不相同,脑肿瘤确诊后的生存情况也存在差异。JAMA ONCOL近期发表了一篇文章,研究不同种族胶质瘤发病率和生存情况。

2018美国医生收入报告,来看各科室排名及男女医生差异!

2018年7月5日,美国网站Medscape公布了“2018年女医生收入报告”,今年的4月11日,该网站已公布过美国医生的整体收入情况。小伙伴们一起来了解下,默默地和自己做一下对比。

美国和丹麦两家精子库互相不服,均称自己是世界很大

精子库哪国强?美国和丹麦两国互不想让。据英国《卫报》8月15日报道,这两个国家的最大精子银行都宣称自己也是世界最大。不过,可以确定的是,美国和丹麦的精子在全球市场上占据主导地位,因为它们目前拥有最大的精子供应量。在美国找到“最适合“的精子30多岁的艾拉·拉斯穆森来自澳大利亚,单身的她由于患有子宫内膜异位症,一直在考虑切除子宫。几年前,她的医生开始建议她先要个孩子。如今,拉斯穆森终于被说服,她希望

真的!美国大学宣布为医学院学生免学费

总部设于华盛顿的全美医学院协会指出,2017年毕业的医学院学生约有72%背负学生贷款,学债中位数是18万美元;由于高学债,让部分有志学医的学子却步,也让医学院学生倾向选择高报酬的专科,导致收入相对较低的小儿科和家庭科医生短缺。迄今为止,美国还少有医学院能提供学费全免奖学金。加州的UCLA医学院为20%的学生提供了所有费用全部减免,包括学费及杂费,但是按需提供。纽大医学院院长葛罗斯曼(Robert