健康的生活方式是一种可能预防痴呆症的非药物方式。阻止高血压干预神经退行性延迟的地中海饮食方法（MIND）是DASH和地中海饮食的结合，是一种神经保护饮食，MIND饮食得分从0到15，强调天然植物性食物（如水果，特别是浆果，绿叶蔬菜和鱼），避免高饱和和动物脂肪食物。体育运动和神经保护饮食可能会减缓痴呆的发作。International Journal of Nursing Studies杂志的一项研究调查了坚持高强度体育运动和地中海饮食是否会对认知产生影响。
利用3463名参与者（年龄68.0±10.0岁）的信息，研究人员比较了（1）没有进行高强度体育运动和MIND饮食的人群（PA−/MIND−）与只进行高强度体育活动的人群（PA+/MIND−），（2）PA−/MIND−与只进行MIND饮食的人群（PA−/MIND+），（3）PA−/MIND−与同时进行高强度体育运动和MIND饮食的人群（PA +/MIND+），（4）PA+/MIND−与PA+/MIND+，以及（5）PA−/MIND+与PA+/MIND+。
结果显示，PA−/MIND−组与PA+/MIND+组的认知得分差异无统计学意义（P=0.116）。PA−/MIND+组的认知得分比PA−/MIND−组高0.81分（95%CI，0.50~1.11）（p < 0.001），PA−/MIND+组与较低的认知下降几率相关（OR= 0.68；95%CI，0.54~0.86；p = 0.001）。PA+/MIND +组的认知得分比PA−/MIND−组高0.98分（95%CI，0.59-1.36；p < 0.001），与较低的认知功能下降有关（OR = 0.69；95%CI，0.50~0.94；p = 0.004）。PA+/MIND+组的认知得分比PA+/MIND-组高0.60分（95%CI，0.08~1.12；p < 0.001）与较低的认知功能下降无关。PA+/MIND+组与PA−/MIND+组的认知得分无差异。
结果显示，与单独进行高强度体育运动或不坚持运动相比，高强度体育运动和MIND饮食相结合与更好的认知健康有关。为了发挥潜在的叠加效应，鼓励这两种健康习惯是很重要的。有必要对运动和饮食改变联合作用进行更多的研究，以进一步进行临床指导。
原文出处：
Sangwoo Ahn, Carrie N. Lingerfelt, et al, Association of adherence to high-intensity physical activity and the Mediterranean-dietary approaches to stop hypertension intervention for neurodegenerative delay diet with cognition: A cross-sectional study, International Journal of Nursing Studies, 2022, https://doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2022.104243.
作者：小文子
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